dieta duzo bialka

Witam, chciałbym się zwrócić do doświadczonych w temacie redukcji z moim problemem który sprawia że moja redukcja jest w d.....e, mianowicie już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam [...]

Witam :) mam 16 lat i właśnie zaczynam swoją przygodę z ciężarami. Z góry uprzedzam stwierdzenia co do tego że jestem sezonowcem, bo napewno tak nie jest. Otóż mam już rozplanowaną diete choć napewno ona nie jest idealna. Ćwicze na mase i wpieprzam dużo białek, wcale słodyczy, i ograniczam tłuszcze choć całkiem ich nie wykluczam, bo mam sporo [...]

[...] poprawek? Jeżeli do poprawek, co mógłbym użyć jako zamiennik do piersi z kurczaka w przynajmniej jednym posiłku? Bo trochę jej dużo :) ... Chodzi mi o to aby to była prosta dieta, którą byłbym w stanie utrzymywać, proste składniki, łatwość przyrządzenia. Nie mam dużo czasu na gotowanie i wszystko musiałbym robić sam, a że pracuje/studiuje to nie [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

Ludzie ja już nie mam siły z tą dietą, poprostu mam już jakąś opsesje. Cały czas wydzje mi się że czegoś mi brakuje, albo czegoś jest za dużo. Jak by ktoś mół to niech mi ułozy diete podam wszystkie moje dane. Trening: 1) trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni około 75 min 2) 1-2 razy w tygodniu basen 45 min 3) 2 razyw tygodniu biegam okoo 40 [...]

Zaczynam redukcję, gdyż po wakacjach został brzuszek, niby nic nie wisi, nie jest to oponka, ale coś jakby brzuszek piwny. Ułożona dieta, siłownia FBW 3x60min, aeroby 3x 40min. Mam jednak wątpliwości co do diety i ilości węglowodanów. Wzrost 188cm, waga 88kg Dieta: 1. 9:00 100 g płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+ miód lub dżem. lub 150 g [...]

Witam! Załączam tu link do artykulu o tym ze mleko zawiera estrogeny i progesteron z powodu dojenia krów w okresie ciągłej ciąży: http://www.sfd.pl/Estrogen_w_mleku._Co_to_oznacza_Prawda_czy_fa%C5%82sz_-t548536.html Jestem w okresie dojrzewania. Od roku twaróg jest moim głównym zródłem białka w diecie. Nieprzerwanie przez caly rok jadlem [...]

Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

mam 16 lat, waze 70 kg mam 181 wzrostu, moja dieta na mase: lekcje mam od 8 -15 wiec kijowo z robieniem sobie jedzenia oprocz kanapek (24x70x1.4)2400 + 200 = 2600 kcal 1040 wegli - 260 g 780 bialka - 195 g 780 tluszczy - 87 g 7.00 platki kukurydziane corn flakes(ponad 80g wegli) 2% mleko (85g wegli + 10 g b + 3.5 g t) = 411,5 kcal 10.30 2 [...]

Witam celem jest masa!Zawsze myslałem ze jem dobrze jednak po podliczeniu kc itp. okazało się ze jem ok.50-60% tego co powinno,wiec rozpisałem diete tanim kosztem (w niej 3xbiałko temu bo nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) [...]

[...] za duzo lub za mało Mam 173cm wzrostu obecnie 71kg wagi ćwiczyć zacząłem od lutego tego rok z wyjatkiem sierpnia i września teraz od pażdziernika zaczynam dość ostro z dieta. W pasie na wysokości pempka mam 84 takze dość duzo. Było już 91 tylko spadło troche brzucha 2 miesiace pracowałem w delegacji i jadłem góra 3 posiłki dziennie. Dodam [...]

[...] cykl? Spokojnie, ale żeby były efekty. 2. M.w w którą strone ukierunkować trening? 3. Czy jeszcze coś na osłonke? 4. Po jakim czasie odblok? 5. Na co zwracać uwage? 6. Jaka dieta? Dziekuje. 20lat, 5 lat stażu, waga; 95kg, biceps:41, wyciskanie 100kg, tendencja do tycia, wzrost:178, 3-4 razy w tyg siłownia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 [...]

Witam, to moje kolejne podejście ale chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny [...]

[...] omki 10 amp deki greckiej(2ml amp) 2 flakony propa 2 paczki nolvy 36 tabsow clomidu 3 amp HCG Omega3 Cynk, Witaminy i Mineraly Wit b6 Acard Odzywki białkowe Oczywiscie dieta byla, jest i bedzie...Na cyklu dbam o to w 100%, więc bez obaw Dawkowanie na cyklu przewiduje mniej wiecej tak: Oma e3d 250mg Deca e3d 100mg Prop na zejscie po cyklu [...]

[...] przy pomocy diety ale wchodza w gre aeroby . Oprucz tego trenuje na silowni 4 razy w tygodniu i zalezy mi na spaleniu tkanki tlyszczowej a nie pozbyciu się miesni. Moja dieta wyglada tak: 1 posilek: B/T/W 9:00- 0,5l mleka 0%, 100gr [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 33g -węglowodany: staram sie wogole je wyeliminowac z jadlospisu -tłuszcz: rowniez 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 7razy w tyg (w tym 3 sztuki walki) 9. CEL CYKLU: Brzuch:kaloryfer [...]

[...] Co do aktywności fizycznej to nie ćwicze niczego rególarnie, puki co to nie bardzo jest z czego cokolwiek budowować ale mogłbym w ograniczonym zakresie zaczac silke z jakas dieta by przybrac jakies kilogramy. Z tego co czytam powinienem dziennie dostarczać 3600 a nawet 4000 kalorii, to dużo a przede wszystkim jak patrze na te wszystkie diety to [...]

[...] Decą? proszę o pomoc w doborze odpowiedniego specyfiku i rozpiske jak sie posługiwac aby nie zrobić sobie kuku.Mety brałem 20mg potem 30mg 2 kilo tydzien przybierałem wiec dieta uważam za dobre teraz też poproszę o jakieś rozsadne dawki PS byłem na podstawowych badaniach podobno okaz zdrowia! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: [...]

Czesc. Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww. Jakies [...]

Mam ważne pytanie, które może odmienić moje życie :D Czy moja dieta może przynieść efekty w moim wieku ? Mam 17 lat, 65kg, 171 cm wzrostu. Przykładowy dzień wygląda w ten sposób i co tu dużo mówić... Praktycznie każdy dzień wygląda tak samo . Posiłek I : Płatki kukurydziane z mlekiem (680kcal, 22gB, 119gWw, 13gTł) Posiłek II : Tutaj [...]